「ごきげん」でいるのは意外と難しい？忙しい毎日、仕事のプレッシャーや人間関係のストレスで、ついイライラしてしまうことはありませんか？ でも、機嫌よく過ごすことは仕事のパフォーマンス向上や人間関係の円滑化につながる大切なスキルです。
ポジティブな気持ちは周囲にも伝わり、ストレスが軽減されるだけでなく、毎日が楽しくなります。では、どうすれば「ごきげん」でいられるのでしょうか？ 忙しくてもできる簡単な習慣をご紹介します！
1. 「機嫌よく働く」ことが自分のためになる理由
機嫌のよさが仕事のパフォーマンスを上げる？
仕事をしていると、どうしてもストレスやプレッシャーがかかる場面があります。でも、気分よく働けているときのほうが、自然とアイデアが浮かび、仕事がスムーズに進んだ経験はありませんか？
これは科学的にも証明されており、ポジティブな感情は創造性や問題解決能力を高めることがわかっています。逆に、イライラやモヤモヤが続くと、視野が狭くなり、ミスが増えたり、周りの人とのコミュニケーションがうまくいかなくなったりすることも。
「ごきげんでいること」は、単なる気分の問題ではなく、仕事の成果を上げる大切な要素なのです。
「不機嫌」が周りにも自分にも悪影響を与えるワケ
不機嫌な人が近くにいると、なんとなく職場の雰囲気が悪くなることがありますよね。これは感情の伝染と呼ばれ、人は周囲の感情に無意識に影響を受けるためです。
自分が不機嫌でいると、周りの人もギスギスした雰囲気になり、その結果、さらに仕事がやりにくくなる…という悪循環に陥ることも。
逆に、自分が機嫌よくいられれば、周りの空気も穏やかになり、結果としてストレスの少ない職場環境ができるのです。
2. 忙しくてもできる！機嫌よく過ごすための習慣
朝の5分で決まる！ごきげんルーティン
1日を機嫌よくスタートするために、朝の時間を少し意識してみましょう。例えば、次のような習慣を取り入れるだけでも、気分の安定につながります。
「朝の始まりが整うと、1日が整う」とも言われるので、忙しくても簡単にできることから試してみましょう！
仕事の合間に「心のリセット」できる簡単ワーク
仕事中にストレスが溜まると、どうしてもイライラしたり集中力が落ちたりします。そんなときに役立つのが「心のリセット習慣」です。
ちょっとした行動でも、気持ちをリセットすることで、その後の仕事がスムーズになります。
3. 仕事のストレスをため込まない感情マネジメント
「嫌なことがあった日」の上手な切り替え方
仕事では、どうしても嫌な出来事が起こることがあります。でも、それを長く引きずってしまうと、プライベートの時間まで影響してしまいますよね。
そんなときにおすすめなのが、次のような切り替え方法です。
他人の機嫌に振り回されないメンタルの作り方
職場にはいろいろな人がいます。機嫌の悪い人に影響されて、自分までイライラしてしまうこともあるでしょう。
そんなときは、次のことを意識してみてください。
他人の機嫌をコントロールすることはできませんが、自分の反応をコントロールすることはできます。
4. 仕事終わりの「ごきげんタイム」のすすめ
「仕事のモヤモヤを持ち帰らない」リラックス習慣
仕事のことをずっと考えていると、家に帰っても気持ちが休まりません。そんなときは、仕事とプライベートを切り替えるための「儀式」を作るのがおすすめです。
こうした習慣を持つことで、気持ちの切り替えがスムーズになります。
まとめ：ごきげんでいることは、自分への最高のプレゼント
「ごきげんでいること」は、決してワガママでも甘えでもなく、自分のためにも、周りのためにも大切なことです。日々の小さな工夫を重ねることで、気分の浮き沈みが少なくなり、仕事もプライベートも心地よく過ごせるようになります。
あなたの毎日が、少しでも気持ちよく、穏やかに過ごせますように。😊
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